深圳一女孩每天侧躺玩手机5小时，导致双眼无法聚焦，如何保护眼睛？(女生玩手机吃什么保护眼睛)

小蝎子 2023-05-23 17:31:27 综合资讯阅读 16

深圳一女孩因每天侧躺玩手机5小时导致双眼患病，不能聚焦。为保护眼睛，要注意减少使用电子产品，做眼部健操等。经常过量使用电子产品易导致近视、远视等眼部问题，特别是对小孩子更为严重。远离电子产品或减少使用频率是关键。

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深圳一女孩每天侧躺玩手机5小时，导致双眼无法聚焦，如何保护眼睛？(女生玩手机吃什么保护眼睛)

深圳一女孩，因为女孩每天侧躺玩手机5小时，导致双眼患病，没办法聚焦。想要保护好自己眼睛，一定要注意自己用眼时间，减少观看电子产品，还可以多做一些眼部健操等。

随着科学技术发展，电子产品可以说是层出不穷，而且越来越成为家庭不可少物品。特别是手机，无论是大人，还是小孩，都没办法避免接触。在这样情况下，就容易对眼睛造成伤害，尤其是小孩子。当我们经常过渡使用电子产品时候，眼睛就容易变得近视、远视、不能聚焦等。对此，想要保护好自己眼睛，远离电子产品或者是减少使用频率是重点。

事情怎么样？

事情是这样的，在广东深圳，有一名年轻女子，她非常喜欢在晚上熬夜侧躺着看手机，有时候一刷视频就是5个小时，基本上每天都要刷。有一天她开车出门，发现前方物体在晃动，但是自己眼睛根本没有办法聚焦，而且她还能看到右侧车道车在眼前。对此，这位女子就知道自己眼睛出问题了，就马上去看医生，结果被确诊为急性共同性内斜视，好在医生安排手术后，目前她已经恢复了。

如何保护保护眼睛？

据了解，这名女子看视频是很经常，而且还喜欢侧躺看。她说自己看东西有重影有一年左右了，但是没有引起重视。对于这样不爱护自己眼睛行为真是要批评了。我们在日常生活当中应该要减少对电子产品使用，要控制好时间。当眼部觉得很累时候，可以通过眼保健操来缓解，多到外面去看看其他事物，或者是在家闭眼休息。还有就是可以通过运动来提高自己免疫力，从而样眼睛也得到锻炼，没那么容易发生近视等。

经常看手机的人，应该怎么保护眼睛呢？

保护眼睛吃什么好呢

　保护眼睛吃什么好呢，在我们的日常生活中，一定要注意眼睛的保护，因为眼睛是我们心灵的窗户，是我们人体最重要的一个器官，日常也有很多方法可以保护眼睛，以下了解保护眼睛吃什么好呢。

保护眼睛吃什么好呢1

　 1、维生素A

　维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

　动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。维生素A原在绿色蔬菜和**蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

　 2、钙

　钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，不仅会造成眼睛视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径拉长，还可使角膜、睫状肌发生退行性病变，易造成视力减退或近视。

　乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。

　 3、微量元素硒、锌、铬

　微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。

　含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等;含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等;含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

　 4、维生素C

　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

　 5、海带

　海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

　 6、粗粮和新鲜蔬菜

　最后，还要多吃些粗粮和新鲜蔬菜，少吃糖果及甜食。粗粮和新鲜蔬菜中的维生素B和维生素C对眼睛有保护作用。

保护眼睛吃什么好呢2

　保护眼睛的食物

　 1、牛油果

　牛油果是一种出产在热带的常见水果，这种水果对人的眼睛有明显保护作用，是保护眼睛最理想的选择，特别是那些经常面对电脑工作的上班族，在日常生活中多吃些牛油果就能提高眼睛的抗辐射能力，可减少电磁辐射对人的眼睛的伤害。

　 2、胡萝卜

　胡萝卜也是一种能保护人类眼睛的常见食物，而且它对人类眼睛的保护作用极为明显，因为胡萝卜中不但含有维生素a，还含有丰富胡萝卜素，这些胡萝卜素在进入人体后能尽快转化成维生素，a可直接作用于人类的视神经和视网膜，能防止视神经功能减退，也能增强视网膜功能它更能提高人力在黑暗中的事物能力，经常吃胡萝卜既能维持眼睛健康，也能防止夜盲症出现。

　 3、鸡蛋

　鸡蛋是人们滋补身体时最常吃的一种家常食材，同时它也是一种能保护人类眼睛的健康食材，因为鸡蛋的蛋黄中含有丰富叶黄素和玉米黄质，也还有一些类似于胡萝卜素的重要营养，人们在吃鸡蛋以后能把这些营养尽快吸收，可防止白内障和黄斑变性出现，对维持人类眼睛健康有很大的好处。

　 4、菊花茶

　菊花茶对人类眼睛的保护作用也十分明显，人们用它泡水和能清肝明目，提高眼睛的抗辐射能力，并能缓解眼睛疲劳，防止视力下降，另外经常用菊花茶泡水喝还能清肝明目，能缓解人类眼睛疲劳，并能降低白内障的发病率。

　保护眼睛的十大食物先为大家介绍这么多，除了上面介绍的这些以外，生活中常见的西兰花、黄豆，蓝莓，桑葚等都是能保护人类眼睛的常见食材，而且它们对人类眼睛的保护功效极为出色，可在日常生活中经常食用它们。

　眼睛是心灵的窗户，是人与外界沟通的桥梁，而且在现代生活中，人们长时间使用电脑看手机都会对眼睛造成一定伤害，所以平时要注意对眼睛的保护而保护眼睛最有效的方法就是喝茶。那么喝什么茶能保护眼睛的呢？想了解这方面的知识可以看看下面对眼睛有好处茶的介绍。

　喝什么茶保护眼睛

　 1、菊花茶

　平时适量喝些菊花茶能保护眼睛，因为菊花茶中含有丰富维生素a这是一种呢直接作用于人类视神经的重要物质，它能防止人类视神经功能减退，并能增强人类视网膜功能，可提高眼睛的视物能力，另外菊花茶还能清肝明目，缓解眼睛疲劳，更能防止人类因肝火过旺而出现眼睛红肿疼痛。

　 2、枸杞茶

　枸杞茶也是一种能保护人类眼睛的健康养生茶，因为枸杞中含有丰富胡萝卜素和维生素，还含有一些多糖，它能补益肝肾也能清肝明目，能提高人类眼睛的视物能力，并能缓解人类眼睛的眼干眼涩眼疲劳，另外喝枸杞茶还能提高人类眼睛的抗辐射能力，它特别适合那些长期面对电脑工作的人群冲泡饮用。

　对眼睛有好处的茶介绍

　 1、决明子茶

　决明子茶是一种中药养生茶，也是一种对人类眼睛有诸多好处的保健茶，因为决明子本身就是一种能明目清肝清热的中药材，它能营养视神经并能缓解眼睛疲劳，经常冲泡饮用决明子茶，能预防视力下降也能减少电磁辐射对人类眼睛的伤害。

　 2、绿茶

　绿茶是生活中特别常见的一种茶叶，也是一种对人类眼睛有好处的茶叶，因为绿茶不但且香淡雅，滋味甘醇，还含有丰富的抗氧化物质和维生素C，人们冲泡饮用绿茶后能清理身体内的自由基，而且能调节人体内分泌功能，提高中枢神经功能，它能让人类眼睛维持健康，可防止视力下降和眼睛疲劳出现。

　看过上面的介绍后，大家能知道喝什么茶，能保护眼睛，也能知道对眼睛有好处的茶有哪些以后大家再想保护眼睛，或平时大家经常面对电脑工作时就可以多喝上面介绍的这些养生茶，坚持用它们泡水喝能保护眼睛维持眼睛健康。

保护眼睛吃什么好呢3

　吃什么对眼睛好

　 1、维生素B1

　维生素B1对视力的发育和正常维持起着很大的作用。若体内缺乏维生素B1，会造成眼睛的视神经系统抵抗力减弱，容易形成近视。富含维生素B1的食物有各种绿叶蔬菜、豆类、瘦肉及海产品。

　 2、维生素A

　若体内维生素A不足，会使视紫红质的再生慢且不完全，影响视力，严重可致夜盲症、干眼病等。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋类等；其次是胡萝卜、菠菜、苋菜、红心甜薯、南瓜等蔬菜。

　 3、维生素C

　维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃等。

　 4、钙

　缺钙不仅会影响骨骼发育，还会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物主要有奶类及其制品、贝类、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

　 5、锌

　我们知道儿童在食欲不好的时候要补锌，其实锌对视力也有很多的作用。锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、花生、小麦、杂粮等。

　儿童视力保护的方法

　1、遵循20-20-20原则。美国佛罗里达州的验光师拉沃尔福德曾强调，每看屏20分钟应向20英尺（约6米)以外的风景远眺20秒以上，远眺能使睫状肌处于松弛、放松状态。当然，能让孩子40分钟休息一下眼睛就很不错了！

　2、改正用眼姿势。不要让孩子玩手机、看书时躺着、歪着、趴着、走着，这些用眼姿势也会影响视力。家长要注意培养孩子正确的坐姿，让孩子站、坐时尽可能保持背部挺直。

　3、平时要多眨眼。眨眼可以刺激我们的眼睛分泌更多的液体来润滑我们的眼睛，每眨眼一次，就会在眼麦形成一个新的泪膜，眨眼次数少了，泪膜分泌不足，会使眼睛干燥酸涩。

　4、监督。让孩子每天坚持做眼保健操、转眼操1~2次。

　此外，定期的`视力检查，听医生建议矫正亦是很好的护眼方法。

　儿童弱视

　弱视的病因目前多采用vonNoorden的分类，即将弱视分为如下5种、斜视性弱视、屈光不正性弱视、屈光参差性弱视、形觉剥夺性弱视和先天性弱视。

　1、斜视性弱视、斜视发生后，两眼不能同时注视指定目标，同一物体的物像不能同时落在两眼视网膜的对应点上，因而引起复视。另外，当斜视发生后，双眼黄斑注视不同目标，由于融合功能存在，大脑中枢将两眼黄斑所注视的两个截然不同的目标重叠在一起，因而产生混淆。

　2、屈光不正性弱视、屈光不正性弱视多见于中高度远视及散光，由于在视觉发育的关键期（出生至3岁)及敏感期（6岁之前)，没有给予正确的验光配镜，视网膜上的物像始终是模糊不清的，大脑中枢长期接受这种模糊的刺激，久之便可形成弱视。

　3、屈光参差性弱视。双眼屈光度不等叫屈光参差。大多是远视，双眼球镜之差≧150D，柱镜之差≧10D。由于屈光参差太大，落在两眼视网膜上的物像清晰度和像的大小均不等（双眼屈光度每相差10D，双眼物像大小相差2%)，视中枢易于接受物像较清晰一眼的视觉传导，而抑制来自屈光不正较大的眼球的物像，久而久之屈光度较高的一眼的物像被抑制而形成弱视。

　4、形觉剥夺性弱视。在婴幼儿视觉发育的关键期（3岁以前)由于角膜病、先天性白内障、完全性上睑下垂及患眼病而进行遮盖治疗时所引起的弱视称为形觉剥夺性弱视。因为它是发生在婴幼儿视觉发育的关键期，会对视力造成极其严重的损害。

　5、先天性弱视。目前发病机制尚不清楚。vonNoorden推测新生儿因急产、难产、助产等易发生视网膜黄斑部、视路出血，由此可能影响视功能的正常发育而导致弱视，而栗屋忍经临床观察、随访，发现新生儿视网膜黄斑出血能很快被吸收，并不会因此而引起弱视。

　儿童散光

　散光最主要的是由于眼睛的角膜弯曲度发生变化所造成的。

　角膜也叫“黑眼珠”，是眼球前面的一个窗户，它不仅光滑透明，而且呈完整的半球形。它的主要功能是通过光线，把光线集中起来，使它进入瞳孔达到眼底的视网膜，绪成焦点，然后再反映到大脑，使人们能清楚地看到外界景象。

　所以，当半球形的角膜曲度发生变化，像一块磨得不平的镜片，表面呈现凹凸不平、不规则态的时候，外来的光线就不能在视网膜上结成焦点，而是弥散四方，使大脑对外界物体的认识出现一片模糊，这样就产生了散光。这种散光，医学上称为不规则的散光。由于角膜弯曲度改变太多，所以很难用眼镜矫正。

　还有一种叫做有规则的散光，是由于角膜弯曲度在某一方向与它的垂直方向不一致的时引起。它的类型很多，有单纯远视散光，有单纯近视散光；有复性远视散光与复性近视散光以及混合散光等，它多数是由于角膜的屈光能力不同所造成，并与近视或者远视同时存在，是可以用眼镜矫正的。

　由于角膜不平、弯曲度不正而引起不规则散光的原固有两种、一种是先天遗传，另一种是由于后天角膜发生了疾病。如角膜发生溃疡或外伤等，痊愈后产生了瘢痕，就会造成角膜不平，弯曲度不正。有规则的轻度散光，一般不会影响视力，但可能有眼睛疲劳等不舒服的现象。

　儿童近视

　首先，最大的原因无非是长时间用眼。特别是现在的电子产品特别多，孩子爱不释手一玩就是几小时；而长时间近距离用眼会使眼压增加、眼轴变长，导致近视。

　其次，户外运动严重不足。研究认为，增加户外运动可使视网膜受光照时间增多，光照刺激利于视网膜合成和释放多巴胺，使眼轴缩短，从而防治近视。

　此外，饮食也会影响视力！长期缺乏维生素B1、钙等微量元素，会影响眼球正常发育，导致近视等眼部疾病。另有研究表明，喜甜食、爱油炸、厌粗粮、偏食者，近视患病率明显高于饮食合理者。

　总结、对于孩子的眼睛是需要好保养的，一定要远离电子产品了。长时间的玩电脑和手机都对眼睛有很大的伤害，导致很多孩子都得了近视，弱视，散光等眼科疾病，我们一定要提前预防眼睛疾病的产生，学会保护视力的方法才能更好的保护自己的眼睛。

经常熬夜或经常用手机，容易引起视力下降，吃什么能改善？

一、减少玩手机的时间

对经常看手机的人来说，如果想要保护眼睛的话，最好的办法就是减少玩手机的时间。其实对于我们来说，如果长时间的玩手机的话，会发现手机上根本没有好玩的东西，而且和自己联系的人也比较少。所以小编建议，大家不要长时间的低头玩手机，这样会加重脊椎的负担，而且容易让近视找上门来，我们一定要控制自己，这样才能够保护好眼睛。

二、眺望远方

如果经常玩手机的话，那么小编建议我们再玩了半个小时之后，一定要跳过远方，这样就能够缓解眼睛的疲劳，如果是工作党的话，那么小编建议大家养几盆绿植，等到感觉眼睛非常累的时候，大家就可以看看绿色的植物。绿植是非常好的，不仅可以进行空气，而且对于缓解眼睛的疲劳也有很大的帮助。

三、多吃胡萝卜

在日常生活中，大家需要多吃一些新鲜的水果和蔬菜。如果想要保护眼睛的话，那么胡萝卜一定是最好的选择，因为胡萝卜中的胡萝卜素含量是非常丰富的，不仅可以预防眼睛近视，而且对缓解眼睛疲劳的效果也是非常好的。大家在夜晚下班的时候，就可以炒一盘胡萝卜。胡萝卜的做法非常简单，如果不喜欢吃胡萝卜的话，那么小编建议大家将胡萝卜榨成胡萝卜汁，在早上起来的时候喝一杯，这样就能够拥有元气满满的一天。

玩手机怎么保护眼睛？

现在我国的近视人群可以说是越来越多了，所以很多人都想通过食物来保护自己的视力，其实这也是一种正确的方法，那么吃什么食物对眼睛好呢？

富含花青素的食物

国外研究表明，一些食物中的花青素实际上可以保护眼睛的结构免受活性氧的影响。如果这些化学物质留在眼睛里并慢慢积累，就会导致视力下降，因为它们可能会损害构成镜片的蛋白质。在日常生活中多吃彩色浆果实际上可以帮助保护你的视力，因为这些彩色的水果含有各种抗氧化剂。花青素是非常强大的抗氧化剂，是天然的植物化合物。

眼睛有炎症的人应该多吃含有花青素的食物，如黑米，因为花青素可以在一定程度上减轻眼睛的炎症。例如，炎症会损害泪腺，导致眼睛干燥。多吃一点含有花青素的食物可以在很大程度上缓解症状。

富含叶酸的食物

其实，在日常生活中多吃一点叶酸对保护视力也是非常有好处的。叶酸毕竟是一种维生素，而这种维生素是人类视力的必要组成部分。缺乏这种维生素会导致眼睛酸痛或视力模糊。

特别是一些孕妇在怀孕时一定要多吃叶酸，这样可以帮助宝宝健康发育，因为叶酸不仅是人类视力的组成部分，也是人类脑神经的重要组成部分，如果宝宝缺乏叶酸，出生后可能会出现智力障碍。

富含胡萝卜素的食物

胡萝卜素也是一种非常好的保护视力的营养物质。胡萝卜素不仅包含在胡萝卜中，在一些新鲜水果和蔬菜中也富含胡萝卜素。

如果要预防近视，光靠吃是不够的，还要在我们日常生活中平时一定要养成一个良好的习惯，用眼方面，比如说不要用手揉眼睛，也不要用眼疲劳，经常使用电子产品也会造成眼睛视力急剧下降，所以一定要控制自己玩电子产品。现在的孩子一定要保护好自己的视力，因为当视力真的下降了，近视了以后就后悔了，大人也要督促孩子不要长时间玩电子游戏。

1切忌“目不转睛”，自行注意并完成眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

母亲节

2不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

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3多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

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4保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

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5避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

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6保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

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