晚上玩手机有哪些危害

晚上玩手机对我们的身体健康有很大的危害，其中包括导致眼睛疲劳、影响视力，还会导致睡眠质量变差。长时间盯着手机屏幕会让眼睛不适，从而影响聚焦能力，导致视力模糊，甚至最终导致近视和散光。而且在床上玩手机也会影响睡眠质量，让我们难以入睡，导致疲劳和精神不佳。因此，我们应该尽量避免在晚上玩手机，保持良好的生活习惯，让身体健康更加美好。可能还有少量用户不知道晚上玩手机有哪些危害有关资讯，因此有所需求的一定不要错过哦！跟着592下载（HTtps://Www.592Xz.COm）编辑来了解一下吧

晚上玩手机有哪些危害

晚上玩手机有哪些危害

　晚上玩手机有哪些危害？手机已经成为了大家形影不离的“”，忙碌了一天，到了晚上，好不容易有了属于自己的时间，很多人都会在睡前玩会手机，那晚上玩手机有哪些危害？

晚上玩手机有哪些危害1

　 第一、导致眼睛疲劳、影响视力

　如果长时间在漆黑的房间里盯着手机，手机发出的会让眼睛干涩、眼部肌肉疲劳，从而影响聚焦能力，导致视力模糊，长期躺在床上玩手机，一个月就会造成左右眼睛视力偏差，如果长期这样就会变成永久的视力偏差，最终导致近视，甚至有可能导致散光，从而影响视力。

　 第二、导致睡眠质量变差

　在床上玩1个多小时的手机、平板或者其他电子产品，我们身体中褪黑激素总数大概会减少22％。褪黑激素一旦受到了这种程度的抑制，那么我们的生理周期也会受到影响，导致人体的睡眠机制发生障碍，从而影响青少年身高的生长和智力的发育，甚至让睡眠质量变差。

　 第三、降低免疫力，影响智力

　长时间玩手机，也有可能会引起机体免疫力下降，容易疲惫，恶心，等不良反应。毕竟再微弱的手机信号接收辐，也是有可能会影响到我们的脑部神经系统，长时间这样影响会让智力降低。

　 第四、颈椎反弓、慢劳损

　我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。长期卧高背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

　由于弓弦效应，使棘上韧带、棘间韧带以及后背竖脊肌一直处于紧张状态，从而造成颈椎痉挛缺血、颈椎曲度变直，造成颈椎退变、骨质增生、椎间盘退变，甚至神经根、损伤脊髓功能等，从而造成慢劳损。

　建议患者平时避免长时间低头看手机、用电脑，应每隔1-2小时起身活动，主动舒展颈椎，可使颈椎保持良好的活动度，通过做颈椎或小燕飞、紧急抗阻训练等，可使颈椎周围肌肉更好增加功能，保护脊柱稳定，从而延缓颈椎和脊柱其它部位退变。

　也可以每天主动进行功能锻炼，如游泳、户外慢跑等，都有助于人体身心放松，使肌肉骨骼系统更加发达，从而为人体运动功能提供更好保护。

　 第五、手指麻木

　手机使用过量，频繁发送短信会导致大拇指酸痛、麻木或肿胀等不适症状。

　 第六、损害皮肤

　手机对人的辐，其实也不可小觑，人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

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　 晚上玩手机的危害

　 晚上玩手机危害一：眼干症

　危害：正常情况下，我们每分钟眨眼16—20次，而看手机时，每分钟只眨6—8次。玩手机时眨眼次数变少。再一个，手机屏幕的电磁波、紫外线、放线、刺眼的颜色和红外线等也会眼睛

　它强烈的闪烁，会使眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，从而引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊，严重者会导致角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔，导致失明。

　正确做法：经常玩手机导致眼睛干涩可以采用以下方法，如用毛巾热敷；常喝绿茶、铁观音；或者玩完手机注意眼睛向外眺望休息一下以及做一下眼保健等来缓解眼部疲劳、干涩等症状。

　 晚上玩手机危害二：影响视力

　危害：长期躺在床上玩手机，会对眼睛产生极大损害。左右横躺着对左右眼睛的力最大，如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差，枕头对眼睛的造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！

　有些人配眼镜左右度数不一样就因为如此。还有，若在漆黑的房间里长时间盯着手机，手机发出的会让眼部肌肉疲劳，影响聚焦能力，导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳，但长此以往它会变成永久的，最终导致近视。甚至有可能导致散光！

　正确做法：应限制玩手机的次数，还有玩手机时眼睛要离屏幕远一点，以及玩完手机后注意眼部保养，比如滴眼药水、做眼保健等。

　 晚上玩手机危害三：损害皮肤

　危害：深夜玩手机对皮肤损伤极为严重，夜晚本来就是人体抵抗力免疫力最弱的时刻，得不到正常休息则有损皮肤健康。再加上现在的手机科技含量高，人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤产生极大的影响，容易长痘痘。

　另外，手机是一个很不卫生的东西，表面布满细菌，晚上玩手机，难免会碰到面部、颈部、耳朵等地方，可能会导致暗疮、痘痘等。

　正确做法：晚上玩完手机一定要用洗面奶洗脸，不要手机辐全部寄居在脸上，对脸部损伤极大。还有玩手机时记住不要把手机贴近脸部，因为手机上会有很多细菌。

　 晚上玩手机危害四：影响颈椎

　危害：我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基，高枕可使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

　而卧高背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的.生活习惯，长时间牵拉着颈椎，也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

　正确做法：不要以躺着或卧高半躺着等不良姿势来玩手机，这样对颈椎伤害很大，最好以正常的坐姿玩手机，另外以不好的姿势玩完手机后记得做一些拉伸运动，轻摇晃颈椎等环节颈椎不适感。

　 晚上玩手机危害五：影响生物钟

　危害：在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。

　而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，大大减少人们的睡眠时间。甚至有些人玩手机超1小时后，处于兴奋状态，不得不继续玩下去。使第二天情绪变差，易焦虑、沮丧。

　正确做法：要严格控制晚上玩手机的时间，不要超过一个小时，到时间了就要放下手机，洗脸睡觉了，不然很容易失眠睡不着，影响第二天的学习和工作。

　 晚上玩手机危害六：影响智力

　危害：手机的辐是比较大的，有屏幕的辐和机体信号接收辐2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。

　时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。另外手机的信号接收辐会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

　正确做法：晚上建议少玩手机，而且晚上手机一定要关机，而且就算关机了也不要放在床上或离自己比较近的地方，因为关机的手机仍然会有辐会对大脑有损伤的。

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　 1、影响睡眠

　手机里有太多的乐趣，人们总是能够在手机里找到自己感兴趣的内容。睡前玩手机，容易控制不住时间，让人晚睡。而且这个习惯还会影响体内褪黑素的生成，进而导致作息紊乱，让人始终处于浅睡眠状态，无法进入深睡眠状态，极大影响人的睡眠质量，让人无法从睡眠当中获得休息，第二天早上醒来特别疲惫。

　 2、引起颈椎病

　很多人不仅在睡前玩手机，而且是躺在床上玩手机。这个姿势会让身体不自然的弯曲，会让颈部前倾。长时间保持不正确的姿势玩手机，颈椎长时间受到这种压力的影响，就会导致慢劳损，进而引起颈椎病。如果不注意还会引起颈椎变形，也就是颈椎间盘退行变，有时必须得通过手术才能好转。

　 3、让人视力下降

　长时间盯着手机屏幕，受电子屏幕的影响，视力会逐渐地下降。而且有些人躺在床上玩手机的时候，很难保证手机和电子屏幕之间的距离，眼睛会离手机屏幕越来越近。而且，左右眼里手机的距离会出现偏差，时间长了两个眼的视力也会不一样。不仅会让人视力下降，还会诱发干眼症，眼睛干涩难忍，十分的疲劳。

　 4、影响智力

　手机辐虽然不像X光等辐那样对身体健康有害，但是手机的信号时间久了会影响人的脑部神经系统，会影响人们的智力，出现智力下降的问题。而且现如今人们动不动的就查手机，不管遇到什么问题，第一反应就是在手机上查询，这样会让人们丧失动脑能力，丧失思考能力，也会让人智力下降。

　 5、影响皮肤

　睡觉前玩手机，一不留神就两三个小时，到睡觉的时候已经是半夜了。这样熬夜，会产生很多肌肤问题。尤其是黑色素沉着，让人出现黑色的眼袋，甚至出现色斑，会加速人们的衰老。而且经常熬夜还会导致内分泌失调，让人容易长痘痘。良好的作息习惯是最好的美容方法，睡前玩手机的习惯最好改正过来。

　 6、引起肌肉劳损

　长时间在床上躺着玩手机，有时还会出现手指不适。手指、手腕特别酸痛，一动就会疼。这种情况叫做腕管综合症，这是周围神经被挤压的一种疾病，时间长了会让手指肌肉萎缩无力。

　睡前这段时间是独属于自己的时间，可以用其他的方式让自己放松，例如听音乐、看书。躺着玩手机的习惯千万不要再继续有了，虽然也会让人放松，但是会带来很多危害。做事要以身体健康为前提，不要放纵自己，让自己受到伤害。

睡觉玩手机好吗？

首先睡觉之前玩手机会产生辐，尤其是睡觉之前灯光也会调的更加昏暗，所以更加容易眼睛，造成近视和散光。尤其是在发育中的青少年来说，保护眼睛是很重要的一件事情，长期这样容易造成眼球突出，同时还会加速眼部周围肌肤的衰老，造成眼部下垂等状况，眼睛也会更加的敏感。

就是睡觉之前玩手机会让大脑处在一个兴奋的状态，所以会降低睡眠质量，或者会造成失眠的现象。所以很多人睡觉之前玩手机就会不知不觉的熬夜，即便强迫自己放下手机睡觉也是睡不着的。所以睡觉之前尽可能的选择看书，不要选择玩手机，以免影响我们正常的休息，打乱我们的作息规律。

而且躺在床上玩手机，长期保持一个姿势会造成脊椎不适，长期这样甚至会造成脊椎变形，尤其是针对发育中的青少年。而且用手拿着手机时间太长还会造成肌肉酸痛等状况，久而久之会形成不可逆转的损伤。所以睡觉之前如果玩手机尽可能坐着玩，不要躺着或者半躺在床上玩。

不过还是建议大家睡觉之前如果想要找点事情做的话，可以选择看书，或者听音乐，实在不行也可以选择看电视。如果选择看书或者看电视一定要保持明亮，不然对眼睛依然会有一定的损伤。听音乐可以选择一些比较轻柔的音乐，或者可以选择钢琴曲，起到放松身心的效果。

经常睡觉前玩手机对身体有什么危害？

不好

首先，手机屏幕太亮，容易造成近视；第二，睡前玩手机容易兴奋，降低睡眠质量；第三，手机有辐（虽然很多专家都说没有大碍，但是，无线电毕竟是电磁波）。所以说，睡前玩手机可以，但不宜过久，生活中也不宜太过于依赖手机，适当放松是提倡的。

手机在晚上睡觉时,假如必须开着手机,尽量与床的距离在一米以外。建议关闭手机睡觉。

为什么手机是睡眠？睡前玩手机的危害都有什么？

现在电子产品在我们的生活中扮演着一个非常重要的角色。无论到哪里，都会把手机放在跟前，一天很多时间都是花费在玩手机上面的。尤其是对于年轻人来说，睡觉之前不玩手机是不可能的。但是实际上在睡觉之前，长时间玩电子产品，对我们的身体并不好。

有的年轻人在睡觉之前不玩手机，可能还会睡不着觉，所以就习惯的玩手机，刷短或者是看小说。其实这样的一种习惯是很不好的。睡觉之前玩手机，会耽误机体最佳的睡眠时间。我们都知道电子产品它的辐其实是比较强的，长时间的使用电子产品会对人体很大的辐。这些辐对皮肤、视力都有不好的影响。可能会导致手指麻木、慢的劳损、颈椎、过敏等问题的产生。倘若睡觉之前玩手机成为一个很多年的习惯，那么之后可能会有一系列的问题的产生，所以最好在睡觉之前玩手机要适度。可以选择去读一些书本之类的东西，尽量少玩儿手机。

我想我们大家都知道盯着电子屏幕时间长的话，眼睛会很干涩。而且在夜晚看手机会对眼睛的伤害更大，因为周围的环境是暗的，而手机屏幕很亮，这样会更加眼睛。而躺着玩手机也一样，会对视力造成很大的影响。比如可能会造成左右眼的度数相差过大，可能会造成眼睛散光之类的问题。所以睡觉之前玩手机会造成最大伤害的就是眼睛。我们需要去保护我们的眼睛，所以尽量在睡觉之前少玩手机和电脑之类的电子产品。

电子产品终将对我们是有利有弊的，利用好它的好处，会给我们生活带来很多便利，所以一定要把握好玩电子产品的度。

想必大家在睡觉之前都有着玩手机的坏习惯，长时间的这样下去，会对自身有着一定的危害，而且手机也被称为睡眠，这是因为手机的辐比较大，而且看手机容易上瘾，长时间在黑暗的环境下看手机，对于眼睛以及身体都有着很大的危害。

一、因为会上瘾

手机是很常见的一个电子产品，不仅对人类的生活更加的方便，同时也可以用手机办理一些事情。不过还有一部分年轻朋友基本上手机不离手，上哪都要带着手机，而且即使洗漱完了之后，睡觉的时候，依旧会拿出手机来刷、看小说，甚至是看电视剧等，而且有些电视剧是非常容易让人入迷了，看了一集忍不住，继续看下一集。所以这就会增加年轻朋友通宵的几率，长时间没有按照规定时间睡觉的话，对于心脏的影响也是比较大的，所以就会增大自身获得疾病的风险。

二、眼睛会出现问题

除此之外夜晚手机的亮度还是比较高的，同时眼睛处于一个比较弱的状态，长时间的看电视剧，而且手机离眼睛过近的话，对于眼睛的伤害是很直接的。刚开始会表现为看不清字，长时间的坚持下去，那么眼睛就会出现近视或者是白内障，青光眼等疾病，想要治愈好也是比较困难的。

三、结语

而且睡前玩手机会让很多人的作息习惯随之改变，因此就会大大缩短睡觉的时长，休息的时间不够，那么就会直接的反映到整个身体当中，因此就会出现头疼、眼睛疼痛，甚至是没有精神、生病等情况，还会体现在皮肤上。因为长时间的看手机熬夜，那么电子产品对皮肤的影响也是十分严重的，所以皮肤会出现暗黄、长斑、长痘的情况，因此玩手机一定要有度。

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